Обратная сторона перфекционизма. Как желание сделать лучше мешает вам делать хоть ?

BOOX

Стаж на ФС с 2012 года
Команда форума
Служба безопасности
Private Club
Регистрация
23/1/18
Сообщения
32.897
Репутация
12.840
Реакции
64.561
RUB
150
А вообще что такое перфекционизм?

Это когда человек стремится к некоему идеальному, безупречному результату. Ну, вы поняли — вот такой «супергерой» трудоголик, который в погоне за совершенством забывает про отдых и здравый смысл.

Обратная сторона перфекционизма. Как желание сделать лучше мешает вам делать хоть ?


Перфекционизм можно представить как спектр. С одной стороны — это здоровое стремление делать свою работу как можно качественнее. С другой — мы имеем «перфекционизм в самом худшем его виде». И это уже не просто стремление, а настоящая гонка с идеалом, которая может парализовать вашу деятельность. Ошибка — это как апокалипсис. Хроническое неудовлетворение собой. А если не выполнить работу идеально? Ну, тогда жизнь точно не удалась!

Сегодня я расскажу, откуда растут ноги у перфекционизма и как с этим бороться.

Перфекционизм - это не трудоголизм

Важно понимать, что перфекционизм — это не одно и то же с трудоголизмом или педантичностью.

Трудоголик — это человек, который прячется в работе, чтобы не сталкиваться с какой-то важной проблемой, которую ему трудно решить. Просто вытесняет её в угол и делает вид, что всё под контролем.

Педант — это тот человек, который хочет, чтобы всё было аккуратно, прямо, чётко и упорядоченно. Всё должно быть по полочкам. Его цель — процесс. Он — тот самый человек, который всегда с ухоженными усиками, как Эркюль Пуаро, с чистеньким костюмом и шляпкой.

А вот перфекционист — это персонаж из фильма «Дьявол носит Прада» — Миранда, с её нарциссическими устремлениями. Она стремится не просто к идеалу — она и есть этот идеал.
Перфекционизм сопровождается синдромом "отличненько". Это когда у вас высокие требования к себе, но эти требования, как ни крути, все равно приводят к разочарованию. Ведь в мире нет ничего совершенного! Так что как бы вы не старались, это всё равно не будет идеальным.

Как ведет себя перфекционист?

Если перфекционист выполнит свою работу на 90%, он не скажет, что «это хорошо». Для него это как неудача — ведь 10% недоделки не дадут ему покоя. В его мире есть только два варианта: либо идеально, либо никак.

Если представить шкалу, где есть плюс, ноль и минус, то перфекционист будет постоянно «минусовать». Даже если он делает всё идеально — ему всё равно этого недостаточно. Поэтому в его жизни не бывает «плюсика». Даже когда работа на 100% завершена, перфекционист всегда будет искать, что можно было бы сделать ещё лучше.

Обратная сторона перфекционизма. Как желание сделать лучше мешает вам делать хоть ?


Перфекционист всегда боится ошибки. Страх провала и несоответствия идеалу — вот что его парализует. Он боится, что если не добьётся идеала, это будет доказательством его несостоятельности. Но для того, чтобы добиться этой идеальной картинки, нужно вложить всю свою энергию, и тут появляется прокрастинация. Процесс либо затягивается до последнего, либо вообще не начинается, потому что страшно — а вдруг не получится?

И вот, с этим страхом неудачи приходит ещё и фрустрация: "Почему я не могу, а другие могут?" И начинается самообвинение. Примерно так же перфекционист воспринимает тех людей, которые выкладывают свои «несовершенные» работы. "Почему они не стыдятся этого? Почему они так могут? А я не могу!" Ну и конечно, зависть и раздражение.

Но давайте посмотрим на эти проблемы с другой стороны: как раз потому, что перфекционисты не могут позволить себе ошибаться, у них часто возникает низкая самооценка, они сравнивают себя с людьми, которые уже находятся на вершине успеха. А ведь эти люди тоже делали ошибки на пути к успеху! Но перфекционист этого понять не может, и получается замкнутый круг.

Ваш перфекционизм начинается здесь

Теперь давайте поговорим о том, откуда берётся перфекционизм. Всё начинается с детства. Перфекционизм может быть результатом воспитания в семье с высокими требованиями. Может быть, у вас были родители, которые всегда ждали от вас совершенства и не давали права на ошибку. Или родители, которые считали, что их репутация зависит от вашего успеха. Возможно, это был строгий педагогический стиль или требования, которые исходили от вашего окружения.

В таких семьях часто не ценят нормальные ошибки. Ребёнок делает всё на 4, а его ругают за то, что не на 5. И в итоге он растёт с ощущением, что всё, что он делает, всегда недостаточно хорошее.

Рекомендации для перфекционистов:
  • Первое — дозволить себе ошибаться. Не переживайте, если что-то не получилось идеально. Даже обезьяна иногда падает с дерева, и это нормально!
  • Второе — сравнивайте себя только с собой, а не с теми, кто на вершине Олимпа. Научитесь делать что-то хорошо, а не идеально.
  • Третье — добавьте немного пофигизма в свою жизнь. Не бойтесь быть неидеальными, это же не конец света!
Но! Всё это — лишь следствия перфекционизма. Причины же лежат глубже: это либо фантазия об идеальном образе себя, который принесёт вам любовь и признание, либо это критический внутренний голос — тот самый «критик», который мешает вам быть довольным собой. Вот с этим и нужно работать.

Как с этим работать?

Возьмите этот «критический» образ и посмотрите на него. А что, если вместо строгого надзирателя вы создадите образ мудрого наставника? Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, позвольте себе быть просто человеком, который учится.

Позвольте себе получать удовольствие от прогресса, а не от идеальных результатов.
Подытожим: перфекционизм может быть полезен для общества, но для вас он может привести к выгоранию, депрессии и хронической неудовлетворённости собой. Так что, если вы чувствуете, что перфекционизм уже парализует вас, работайте над собой, стремитесь не к идеалу, а к хорошему результату.

И помните, идеальность — это миф.


 
  • Теги
    педант перфекционизм трудоголик
  • Назад
    Сверху Снизу